Concentrati durante l’azione

Per portare chiarezza mentale e controllare le tue reazioni
By Giacomo 4 mesi ago
concentrazione
concentrazione

Siedi in posizione seduta e confortevole con la schiena dritta. Con le quattro dita della mano destra (escluso il pollice), ascolta le pulsazioni sul polso sinistro. Posiziona le dita in una linea dritta, con un tocco leggero di modo da sentire la pulsazione sulle quattro dita.

Focalizza l’attenzione al punto in cui si incontrano il naso e le sopracciglia. Gli occhi sono leggermente chiusi.

Ad ogni battito del cuore, senti mentalmente il suono “Sat Nam”.

 

Tempo: 11-31 minuti.

Questa è una meditazione per persone che hanno difficoltà a meditare. Può calmare la mente più fluttuante. Se non sai come meditare oppure vuoi sviluppare questa capacità di concentrazione nell’azione, questa è una bellissima tecnica per raggiungere questi obiettivi. Ti permette di controllare le tue reazioni a qualsiasi situazione e può portare chiarezza alla mente più confusa.

Svolgi l’esercizio insieme ad Alessia

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