Come iniziare a meditare

Inizia anche tu a meditare: alcuni semplici consigli. La mindfulness

La meditazione oggi va di moda, negli Stati Uniti è uno strumento che è utilizzato da più di 15 anni anche nel business, dalle aziende più innovative e attente. In Italia se ne comincia a parlare e qualcosa si inizia a fare, come evidenzia il recente articolo di Jaime D’Alessandro sul Venerdì di Repubblica. Si fa un gran parlare di Mindfulness, termine che fa riferimento ad uno stato mentale in cui le emozioni sono trascese, ma ormai spesso associato ad una precisa disciplina – estrapolata da tecniche meditative buddhiste, creata negli anni 60 dal Dr Jon Kabat Zinn e oggi spesso promossa come applicazione in azienda.

Ma al di là della comunicazione e dei riferimenti veloci che se ne fanno sulla stampa, cos’è la meditazione? E soprattutto, come la si può utilizzare concretamente per essere un manager più efficace?

Qualche principio e consiglio pratico senza alcuna pretesa di esaustività:

La meditazione è una delle pratiche più semplici e naturali e, come tutte le cose semplici, è anche una delle più potenti, oltre che gratuita… un vero peccato non approfittarne. Non ha nulla di esotico, anche la nostra tradizione dava grande valore alla contemplazione, che è assimilabile, ma si è persa nella storia e comunque è stata purtroppo limitata ai mistici.
La cosa migliore per iniziare a meditare è… saperne il meno possibile! La meditazione è pratica e non ha bisogno di teoria.
Gli strumenti più efficaci per entrare in uno stato meditativo sono la ripetizione di suoni (mantra) o di movimenti, oppure semplicemente l’osservazione focalizzata del respiro o di un punto (la fiamma di una candela, la punta del naso…)
Un cervello in meditazione presenta simultaneamente onde molto lente (onde Alfa) e onde ad alta frequenza (onde Gamma): quando siamo in meditazione siamo contemporaneamente molto rilassati e molto vigili, cosa che non avviene nel normale stato di veglia. Attenzione: possono saltare fuori idee geniali!
Vuoi qualche esercizio pratico per iniziare a meditare? Eccoli qui
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